部分 2 煮鸡胸肉
1.用中高火把水或肉汤烧开。把锅子放在燃气灶上,打开炉火,调到中高火。看着锅子,直到水烧开。这个过程需要几分钟。当泡泡冒出水面,锅盖上有水汽凝结时,水就开了。[7]
- 不要让水或肉汤沸腾太长时间,因为这样会导致液体大量蒸发。你必须守在锅边,一看到水开始沸腾就把火调小。用中高火把水或肉汤烧开。把锅子放在燃气灶上,打开炉火,调到中高火。看着锅子,直到水烧开。这个过程需要几分钟。当泡泡冒出水面,锅盖上有水汽凝结时,水就开了。
- 不要让水或肉汤沸腾太长时间,因为这样会导致液体大量蒸发。你必须守在锅边,一看到水开始沸腾就把火调小。
2.用文火煮鸡肉。鸡肉在煨煮的状态下还会继续变熟。把火调小,然后观察几分钟,确保水或肉汤里还有少许气泡冒出。
- 即使煨煮状态下的锅子也必须有人看管。你可不想液体突然剧烈沸腾,或者蒸发得太快。
3.十分钟后用肉类温度计检查鸡胸肉的温度。拿掉锅盖,把一小块鸡肉扒到锅边。把肉类温度计的探针插入鸡胸肉内部,检查读数。如果温度还不到74℃,那就把鸡肉放回锅里,盖上盖子继续煮。
- 如果没有肉类温度计,就把鸡肉切成两半,检查里面是否是粉红色。虽然这种 *** 不如温度计准确,但也能大概判断鸡肉是否煮熟。
- 大块的鸡胸肉这个时候可能还没熟透。不过小块的鸡胸肉应该已经熟了。
- 鸡肉煮太久会变柴,让人难以下咽,所以就算你觉得鸡肉没煮好,也更好检查一下。
4.继续煮,直到鸡肉内部温度达到74℃。如果10分钟后鸡肉还没煮好,就再煮一会儿。每过5到10分钟检查一次。水煮鸡肉需要的时间是由鸡肉的大小决定的:
- 带皮带骨的鸡胸肉需要煮大约30分钟。
- 去皮去骨的鸡胸肉需要煮20到25分钟。煮熟切成两半的鸡胸肉需要15到20分钟。
- 煮熟去皮去骨,切成5厘米宽小块的鸡胸肉需要10分钟。
- 彻底煮熟的鸡肉切开后不再是粉红色。
5.把锅子从灶台上拿开。关掉炉火,用毛巾或隔热垫包住锅柄,以免烫伤手。把锅子移到冷却架或旁边没有用过的炉盘上。
- 锅子很烫,移动的时候千万小心,不然会烫伤手。
部分 3 把鸡肉盛盘或者刮成丝
1.倒掉锅里的水。慢慢地把锅里的液体倒在滤盆里,小心别溅出来。最后鸡肉和用来调味的蔬菜会留在滤水盆里,能方便地拿出来。把滤盆放在干净的料理台上,滤出的液体可以倒掉,也可以保留。
- 如果你想把液体留着做菜用,就把液体倒入干净的碗里,然后放入冰箱冷藏或冷冻。
- 如果你用蔬菜给水调味,滤出的蔬菜可以扔掉,也可以用来堆肥。
- 你也可以用叉子、漏勺或食品夹取出鸡肉。倒掉锅里的水。慢慢地把锅里的液体倒在滤盆里,小心别溅出来。最后鸡肉和用来调味的蔬菜会留在滤水盆里,能方便地拿出来。把滤盆放在干净的料理台上,滤出的液体可以倒掉,也可以保留。
- 如果你想把液体留着做菜用,就把液体倒入干净的碗里,然后放入冰箱冷藏或冷冻。
- 如果你用蔬菜给水调味,滤出的蔬菜可以扔掉,也可以用来堆肥。
- 你也可以用叉子、漏勺或食品夹取出鸡肉。
2.把鸡胸肉放在盘子上。用叉子把鸡胸肉从滤盆里转移到盘子上。鸡胸肉非常烫,小心别用手直接去拿。
- 你也可以把鸡肉放回空锅里。也许你打算在锅里把鸡肉刮成丝,再加上酱料。这样你就能用同一口锅加热酱料了。
3.把鸡肉放置10分钟,然后进行下面的步骤。鸡肉要放凉了再盛盘或刮丝。用定时器设置时间后,你就可以暂时离开了。10分钟后再回来处理鸡肉。
- 如果你想添加酱汁,只要不接触鸡肉,你也可以现在添加。不过,你更好等鸡肉晾10分钟后再加热酱汁。这样做可防止鸡肉因为过度加热而变硬。
4.鸡肉可以整块盛盘或者切成块。鸡肉晾凉后,你就可以按照自己喜欢的方式盛盘了。鸡肉可以整块享用,也可以切成片。
- 你可以给鸡肉添加更多的调味料或酱汁。比如把烧烤酱抹在鸡肉上,或者把鸡肉混在芒果沙拉里。
- 水煮鸡胸肉可以添加到沙拉、炒菜或者墨西哥烤肉里。
5.如果你想做墨西哥卷或三明治,就把鸡肉刮成丝。两只手各拿一把叉子。一只叉子固定鸡肉,一只叉子将鸡肉刮成丝。不停地刮,直到鸡肉的粗细令你满意为止。接着你就可以把鸡肉丝用在料理中了。
- 你也可以用刀把鸡肉分开。
小提示
- 白水煮的鸡肉吃起来可能清淡无味。你可以在锅里添加蔬菜或肉汤,并用各种酱汁或调味料给鸡肉调味。
- 如果你想煮冷冻鸡肉,更好把鸡肉在冷藏室里放9小时,等完全解冻后再煮。你也可以用微波炉的解冻功能给鸡肉解冻。
警告
- 接触鸡肉前后你都必须洗手,以免传播沙门氏菌。和生鸡肉接触过的刀具、叉子、盘子,以及厨房料理台也要清洗消毒。
- 鸡肉可以在冰箱里安全地冷藏2天。如果这期间你不打算烹饪鸡肉,就把肉放入冷冻室。