前几期分别为大家介绍了秋季养生之养心（一）秋季养生之养肝（二）秋季养生之养脾（三）秋季养生之养肺（四）这期为大家介绍五脏六腑之养肾。老规矩：笔记本、笔、小板凳准备好，开始做功课啦。
一、肾
肾：位于腰部，脊柱两旁，左右各一。
主要功能：负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。
二、肾功能不好的症状表现
1、乏力，没劲
容易疲惫、疲劳。
2、心悸
会出现心悸胸闷的症状，稍作休息得到缓解。
3、食欲不振
吃饭没有胃口，无法下咽。有腹痛腹泻、便秘的症状。
4、水肿
作息规律的情况下，突然出现水肿现象，眼睛、脸部、腿脚水肿。
5、腰痛
肾有问题时，会感到腰疼，阵疼。
三、肾功能弱调理 ***
1、作息规律
有规律的作息时间，不熬夜，早睡早起。
2、忌吃辛辣油炸食品
油炸食物热量脂肪高，高油高盐会产生致癌物质，会给肾增添负担。
3、适量运动
适量的运动，运动能促进新陈代谢，长期运动能提高免疫力，改善身体状况。
四、有利肾健康的食物
1、枸杞
枸杞具有免疫调节和抗肿瘤的作用。研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
2、动物内脏
动物内脏营养丰富，不仅可以补铁、补锌、补蛋白质，改善视力，补肾效果很好。
3、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、保肾的功效。
4、山药
山药具有滋养强壮，益肾气、助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频。
5、冬虫夏草
冬虫夏草又名虫草，营养成分高于人参，具有很高的营养价值。冬虫夏草可以增强机体的免疫力，滋补肺肾，对肺癌、肝癌等有明显的抑 *** 用。在临床上对肺虚久咳，气喘，肺结核咯血，盗汗，肾虚腰膝酸痛。
四、结束语
本期秋季养生之养肾介绍结束，如有出现上述症状表现更好到医院做相关检查。早发现早治疗早康复。
同时呢，养生之五脏六腑系列也完结啦，下期会为大家带来新的板块哦。
补充：有想了解的健康养生知识都可以留言或者私信小编哦，多多互动。把健康带给大家！下期见啦~
