你的血钙偏低，我觉得吃的钙片也没吸收多少，说明D的缺乏为主。所以一定要记住先补D，把D调到参考值是30-60，但是认为40-50更安全。而且很多专家认为怀孕期间调到50以上更好，对孕妇的钙的吸收以及骨量的维持，还有孩子的骨骼发育都有好处。
1-3个月复查维生素D把它调上来，所以补D要做化验的。不是凭感觉去吃，也不能看药品说明书、维生素D的滴剂，就小D的D丸、胶囊的里面只有400，吃的碳酸钙D3里头应该是170多或者200左右的D，很少，所以量是远远不够的。
很多专家做过流行病学调查，认为北方地区尤其在秋冬春这三个季节大概要补2000左右。所以D只有400单位说明书写的400-800，绝大多数人都是不够的，所以要根据化验调。根据生活习惯调，你是南方北方还是室外能晒着太阳，夏天防不防晒，每个人都是不一样的。
但是总体来说北方地区从这个十一之后到第二年的六月份，绝大多数人都是阳光照射不足。因为隔着玻璃晒太阳效果不好了，穿着长袖晒太阳也没有用。所以我一般建议女生尤其年轻，小女孩坐办公室的就常年补，冬夏是一个剂量。
男孩夏天尤其一些中老年，可能冬天夏天他们就会出去锻炼，或者上下班走着走，他们的D夏天会好一点，都是很低的我也一样。因为我也常年坐屋里头，我也没有晒太阳的机会，所以补D是常年的终身的不放心。每三个月测一次25羟D的水平，把它调到40-50是最安全的。
不仅能促进钙的吸收，改善肌肌肉力量同时预防骨质疏松、糖尿病的风险、胰岛素的分泌还有免疫力、抗肿瘤能力，现在认为有相关性的。D特别低，容易得重症肺炎。
