坐月子是新手妈妈产后之一重要的事情，俗语说产后月子是女人重生的机会，那么坐月子如何坐，又会遇见哪些“坑”呢？
一、坐月子的时候，你有没有掉过“坑”？
不可以洗澡，不可以吹空调，不可以凉着、要捂着出汗，不可以下床、不然内脏会下垂....任何一个坑都能让人月子期间不好过。
去年武汉就有一位新手妈妈，掉进产后不能下床的坑了！
28岁的她剖腹产生下了一名男宝宝，家里人心疼她伤了元气，必须要好好补身体才能恢复元气，需按传统的月子好好休息。
并且还不能下床。除了上厕所以外，其他时候时间婆婆都让产妇静养，就连给宝宝喂奶都不让她起身。
新手妈妈想着长辈都是过来人，就听长辈的话每天在床上躺着。但是，产后第28天，这位妈妈在起身准备上厕所时，突然浑身抽搐倒在床上，这下可吓坏了家人。
赶紧打了120去了医院，经检查，医生确诊她是颅内静脉窦血栓。
产妇的血液比普通人要粘稠，这位妈妈产后24小时都躺着，加上吃了大量的油腻的食物，下奶汤，喝水也比较少，导致血液更加粘稠，而血液高凝状态是导致颅内静脉窦血栓的主要原因。
幸好送医及时，不然后果不堪设想，虽然及时救治，情况好转，但是这位新手妈妈回家后也需要继续服用抗凝药半年，并且服药期间不可以喂奶。
“躺月子”，躺出了大问题。
划重点！！！产后完全不下床，容易形成血栓！
新手妈妈在怀孕和产后一段时间，血液处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，容易形成血栓，严重者有可能引起致命肺栓塞。
所以产妇在充分休息的同时，应适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后的恢复。
适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。
至于新手妈妈们关心的运动量，就要适自己身体的情况安排了。
坐月子还有几个“大坑”等着新手妈妈们往下跳，特别是夏天。例如，坐月子不可以开空调，怕着凉，让产妇穿很厚盖很厚。
产妇是绝对不能捂的。
在产妇生完孩子以后，身体虚弱，容易出汗。如果环境太热，会影响产妇的情绪和胃口。再严重点，还会导致产妇中暑，引起循环衰竭和神经功能损害。
不开空调不仅大人容易出现高热等产褥中暑，小宝宝也会出现烦躁，哭闹等情况，并且还容易起痱子、热疹等病。空调的温度一般要控制在26℃以上，同时要避免直吹。
室内注意通风，如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妈和宝宝抵抗力下降，更容易生病。
正确做法应该是，每天通风2至3次，每次15至30分。
传统的坐月子“大坑”还有月子期间不可以洗头洗澡，不然后半辈子四肢酸痛，得头痛症。这也是夏天最不能忍的事情了。
产妇身体虚弱，容易出汗，汗渍滋生细菌很容易导致伤口感染，在身条件允许的情况下，就可以洗澡洗头了，当然要注意水的温度，不可以太凉哦
顺产后4天因侧切撕裂伤口原因不建议洗澡，可擦浴；剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，注意伤口不要碰水；避免盆浴，以防 *** 感染。
坐月子尤其是夏天一定要科学的坐月子，不然很有可能出大事，一定不能掉以轻心。
二、那应该怎样科学坐月子呢？
月子之一周
这是你身体最虚弱的一周，也是变化更大的一周。
顺产妈妈一般第3天就可以出院，剖腹产妈妈第5天可以出院。
这一周，你会一直排恶露，很多新手妈妈排恶露到6周，有的新手妈妈会持续3个月，经历你这辈子最长的姨妈期。
这一周，你还会有宫缩痛，特别是产后前3天，宫缩会明显。是最难熬的时候。除此之外，有的顺产妈妈没有撕裂或者侧切，会阴也会有点疼痛。
剖腹产妈妈则经历麻醉消除后的刀口疼痛，好在这周结束，刀口表面基本缝合，但子宫的刀口要等到6周后才可以愈合。
这一周你开始正式成为一位奶牛妈妈，会经历开奶痛、涨奶痛、 *** 痛。做一名母乳妈妈都很不容易。
这一周你还会出很多汗，还有尿频的感觉，这是身体排出多余体液的 *** 。所以要多喝汤水，多排尿。
尿频的感觉到本周末就可以结束，出汗的情况要等到月子结束才会恢复正常。
环境：室内温度要舒适，不冷不热的状态更好。
饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西，在此之前用静脉输液。
哺乳：产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，间隔2~3个小时喂一次。之一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及时排出。之一个月宝宝连续睡上4个小时，要叫醒喂奶。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。
活动：顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。不要垂直坐太久。
家务：不要做家务，也不要长时间抱孩子。
肠胃：顺产妈妈要在6~8小时内排尿，如果有侧切或者撕裂伤口，大小便后用花洒从前往后冲洗。剖腹产妈妈会在产后不久拔掉导尿管。有尿感要及时排空膀胱，不要憋尿。很多妈妈在产后第3天才排大便。
恶露：前面4天的恶露呈黑红色，第5天开始变棕红色。勤换卫生巾，用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。
卫生：如果病房内的室内温度不暖和，更好避免洗澡。用热毛巾，随时擦拭身体，勤换衣服。顺产妈妈洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。洗头发时不能弯腰，更好有家人帮助。
穿衣：容易感觉发冷，可以提高室内温度，或穿盖略厚一些，穿上袜子。记得勤换衣服。
运动：可以做凯格尔运动。
月子第2周
第二周开始，你的身体会好了很多，现在把手放到腹部，已经摸不到子宫了。
作为母乳妈妈，在经历了奶水少或者奶水泛滥的之一周，从第二周开始供需慢慢趋于平衡。
本周，你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。
环境：室内温度要舒适，不冷不热的状态更好。
饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。
哺乳：洗完澡后在 *** 上涂抹保羊脂膏，防止皮肤开裂。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯。你甚至都不用折被子，随时躺下休息。
活动：你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了，不过还是不要垂直坐太久。
家务：家务活可以让家人来做，自己只负责身边的卫生。
恶露：恶露由棕红色变为红色，质地有点像奶油。
卫生：剖腹产妈妈如果伤口愈合正常，本周就可以洗澡了。不管顺产还是剖腹，都不要洗盆浴。减少弯腰，可以到离家近的理发店洗头发。但如果出门要爬楼就再等一周。用温水刷牙，餐后可以用漱口水漱口。
运动：可以做产褥操。
月子第3周
在第三周，有妈妈的恶露就慢慢结束了，有的会推迟到月子完甚至更长时间。恶露是从黑红色到棕红色到淡红色，在淡红色这个阶段会持续大约两周，最后变成白色的分泌物，慢慢减退。
有的妈妈在恶露结束前就没有再继续母乳了，恶露可能会从浅红色重新出现为鲜红色，然后再逐渐干净。
环境：室内温度要舒适，不冷不热的状态更好。
饮食：本周是滋养进补阶段，可用一些催奶的食谱。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯，每天至少保持8个小时睡眠。疲劳的话就躺下休息。
活动：不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。本周末可以下床。
家务：可以做一些做饭这样的轻微家务活，但还不要外出买菜。不要搬抬重物。
卫生：出门需要上下楼梯的妈妈，本周可以到离家最近的洗发店洗头。
运动：可以做产褥操。
月子第4周
第四周有个好消息，就是你的腹部开始收缩了。耻骨松弛也大大好转，性器官大体复元。
告别了最长姨妈期以后，很多妈妈会在产后第4周~第6周出现月经。这是排卵后才会有的现象。
环境：室内温度要舒适，不冷不热的状态更好。
饮食：本周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
哺乳：洗完澡后在 *** 上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：下地后，慢慢习惯普通生活。如果要出行坐车，尽量控制在短时间内。
家务：可以做日常家务、照顾宝宝等，但不要太劳累。
恶露：恶露消失，变成白带。
运动：可以做产褥操。
月子第5周
第五周新手妈妈的身体已经恢复大半。基本可以恢复孕前的生活，但还是要根据个人身体情况安排休息
环境：室内温度要舒适，不冷不热的状态更好。
饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：适应普通生活，车船等时间不要超过5个小时。
家务：可以做家务、照顾宝宝。不要太累。
运动：可以做产褥操。
月子第6周
恶露结束了尽管可以爱爱了，但要小心一点，避免受伤。
环境：室内温度要舒适，不冷不热的状态更好。
饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：1个月复查健康的话，可以做一些轻微运动，如骑自行车、开车等。
家务：如果身体恢复得好，可以进行房间扫除、庭院扫除等家务。
运动：由产褥操转向做瘦身体操。
分娩以后每周的情况都不一样，这里把第1~6周的坐月子要点列举出来，新手妈妈们照着做就可以啦。
新手妈妈们，月子里对产妇的照顾，应该比宝宝的优先级高，只有先照顾好自己，你以后才能更好的照顾孩子。这一点，新手妈妈的家里人最应该知道了。
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