《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》数据显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，能量摄入过量和身体活动不足导致的能量不平衡是导致个体超重肥胖的直接原因。
超重和肥胖与高血压、冠心病、脑卒中和多种肿瘤（如乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、肝癌、卵巢癌和胰腺癌）等的风险增高相关。肥胖会独立影响心血管疾病的发展和死亡。肥胖是一种慢性病，肥胖管理必定是多学科合作的终身管理模式。
生活方式干预是现今国际上对超重和肥胖干预研究中应用得最多的一套 *** 。它是集运动、饮食营养干预、认知-行为干预为一体的综合干预模式，运动干预是完整的健康管理中不可或缺的一部分。较少的运动强度增加就能明显提升心肺功能、降低心血管事件的风险，通过力量训练及增加蛋白的摄入能增加肌肉量。
01运动疗法
肥胖症的运动疗法，主要是以有氧运动为主，和抗阻训练为辅。有氧运动的确会对肥胖症患者起到很明显的减肥效果，同时做一些力量训练可以有效的增肌，而且肌肉的总含量增多，也可以提高人体的基础代谢。
02运动心率
运动强度可以用脉搏来衡量。有氧运动时脉搏应达到更大心率的60％~75％，可参照公式：适宜脉搏=（220-年龄）×（60％~75％）。运动强度需循序渐进，开始运动时心率可控制在低限，随适应能力的提高，逐渐增加运动强度，使心率达到高限。
03运动强度
每次运动必须至少持续20～30min，20min是取得健康效应的最短运动时间，30min以上是有利于热量和脂肪消耗的较为理想的运动时间，美国运动医学会推荐，每天运动时间为60min。运动时间和运动量均宜循序渐进、逐渐增加。运动疗法是一种主动的减肥 *** ，它和节食疗法一样，需要减肥者坚强的毅力，持之以恒的意志才能奏效。
【来源：新华健康、湖北广电大健康发展中心】
【来源：湖北 *** 广播电视台_健康】
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