成年后的同学还能长高吗？
哪些因素会影响身高?
相信有许多同学在初中时和周围朋友身高相差无几都还可以勾肩搭背，可高中毕业之后再回来聚会时，身高相差就显而易见了，本来都可以“平起平坐”而现在不是“高人一等”就是“土地公公”[流泪]
那如何摆脱矮小的情况，如何科学的进行身高增长?
一.长高的机制
长高无非就是骨头的增长，而具有增加身高的骨头分脊柱和腿骨。先说腿，我们的身高与下肢骨最密切的就是股骨、胫骨、腓骨。
这些都属于长骨，而长骨又是由两部分组成；膝盖上部分就是骨干，里面还容纳了骨髓，另外一个就是两头粗大的叫骨骺，这是用来光滑关节面的。当我们正在发育的时候，这个骨骺和骨干之间有一层软骨——骺软骨。这个部位的软骨对X光的反应不明显，所以拍出来的片子
就会像这样出现一条白线
那么这样的线也叫骨骺线，当我们还能看到这样的线到时候说明，你的腿还可以长长。但如果像这样
已经完全闭合了
就基本上腿是没戏了，至于骨骺线什么时候会闭合那也是因人而异，并不是说成年了就不长个了（在这里想起来我以前的朋友高一和他一样高，毕业后比我高一大截，而我还是从前那个少年[流泪]）
现在来看看上半身，那上半身与身高有着哪些密不可分的关系呢？当然是脊柱了。脊柱是由椎骨，尾骨，骶骨等构成。它的弯曲程度决定了上半身的身高，只要保证正常的生理曲线你就能长高，要是有驼背，侧弯腰等的问题要及时改正。
二.那么到底怎样才能长高呢？
先不管前面说的骨头增长啥的。基因占了身高决定性因素的70%。但是不用太过担心，如果你的父母看着不高但也未必不具有高个基因，也许是他们后天的营养没跟上才矮的，那你接受了高个的基因在加上后天的努力，依然可以长高。
那说到底后天的努力才是自己掌握身高的关键。
（1）充足的睡眠
我们都知道激素对于人体的生长发育作用很大，而腺垂体分泌生长激素对于骨骼的发育有着更好的效果。由此称“躯体 *** 素”。那只要让这样的激素分泌增多就可以了，更好的办法就是睡觉，人在睡觉的时候会比醒着的时候分泌的生长激素多40%，尤其是在深度睡眠的时候。
建议 7～12岁睡眠时长≥10小时
13～15岁睡眠时长≥9小时
16～25岁睡眠时长≥8小时
至于和什么时候睡什么时候起没什么关系，只要保证每天的睡眠时间足够就行了。
（2）适当的营养
我们人体的三大营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪，都为我们身体提供能量，及用于细胞的增殖，前面说过身体长高的机制就是软骨细胞的增殖分化。所以在日常生活中做好三个营养素的搭配比例才能长高，建议碳水、蛋白质、脂肪的比例为5:3:2，不同地区的饮食习惯各不相同，所以平常多吃点瘦肉、蛋类、鱼虾、大豆等等……就可以了。
（3）适度的运动
有些人可能会问了，那是不是那些打篮球的人都能长姚明那么高。举重的就被压扁了。当然不是，只要你身体动起来，就能促进生长激素的分泌增多。特别是当你在运动后会感觉到一点点的饥饿感，效果会更好，因为饥饿也会促进生长激素分泌。
所以多吃多运动，结束之后躺床睡一觉，结合起来才是长高的关键。