重要的事情说三遍。
我不想减肥，也不需要减肥，但是我必须减肥。
我的肥胖有家族史，我们全家人都胖，即使那个吃康咽菜的年代，我们也沒瘦过。
凡是熟悉我的人，都认为我胖的合理。
有一天，我决定减肥。
疫情发生后，在家呆了一个月。大米白面鸡鸭鱼肉，开放后，到商店买衣服，竞然一件都设有买到，加肥的衣服都穿不上。
我确实太胖了。我的父亲最重的时候180斤，我现在210斤。科学测算，我的理想重量是是155斤。放宽了算，也应该是180斤，和我父亲一样。
减肥吧，我下了决心。
少吃。我开始控制饮食，在原来的饭量上减半，尤其晚上，更要少吃。
说起事容易做起来难。白天还行，一忙起来就忘了饿，到了晚上，饿的心慌。半夜饿醒了，早上饿醒了。有时候吃着吃着饭，突然觉得吃多了，放下，不吃了！一碗牛奶麦片，把牛奶喝了，到了麦片的地方，咽一口，真香。不能喝，立即停止！
减肥，就是虐待自己的欲望，就是扼杀身体的本能，就是反人类的设计！
运动。少吃之后，还要加大运动量。过去二千多步，现在四千多步，六千多步，八千多步，一万多步。
走不动，两条脚像木头一样，走一步挪一步。采取转移注意力的方式。打 *** ，边打 *** 边走。订目标。去某个地方，转回来是六千多步，再转一次，一万二千多步。到热闹的地方去，边看热闹边走，不累。
天天在人体秤上站一站，开始每天少一点，接下来就是一斤。两三天减一斤。定个目标，减到190斤。有时候反弹，马上叫正。在纸上记录早，中，晚的变化。
减到一定程度时，会有一个稳定期。以前一天能下一斤，稳定期几天不变化，就有点急。
每次过秤的时候，穿背心短裤。总是不变化，心里焦急，把背心裤衩全脱了，秤上的数字开始变化。
没想到，背心裤衩这么沉，整整有一斤重呢！