疫情期间，人人坚持戴口罩，有效预防着病毒传播，也随之发现了问题并且因此产生困扰：口罩里的气味很难闻，原来自己有口臭，想想以前跟别人随意的聊天真是尴尬到骨子里了。

为什么没有戴口罩前没有发现，是不是因为戴口罩憋久了引起的呢？其实是因为口腔后面的软腭和鼻腔连在一起，口腔和鼻子不能同时呼吸，当口腔发出气体时，还没轮到鼻子呼吸，气味就已经消散了。或者因为你的嗅觉神经长时间和臭味待在一起，已丧失了分辨能力，所以根本闻不到一些轻微的口臭。

日常如何判断自己是否有口臭呢？

1、首先上面提到的戴口罩就是很好的方式

2、如没有口罩，用手把嘴巴和鼻子罩起来，这两种检测方式是一样的：呼一口气，闻闻自己呼出的气体有没有味道，如果闻到难闻的气味，就说明自己有口臭。

3、最后最直接就是询问身边的人，这种方式虽然有些尴尬，但可以避免因自身嗅觉不佳导致的误判。

口臭怎么办？

一、首先我们要找到原因

口臭分为生理性口臭和病理性口臭。

生理性口臭通常发生在吃了一些气味独特的食物以后，如大蒜、韭菜、臭豆腐、榴莲等，它们经过口腔时常常会“处处留味”。另外，节食减肥、早晨起床后和饥饿时，由于唾液分泌量减少，也会造成口臭。食物引起的生理性的口臭，不会持续太久，也不用太在意。

病理性口臭一般持续时间较长，可以通过气味大致分辨出疾病原因。

1、臭鸡蛋味儿，多数是口腔疾病的“杰作”。口腔中有未治疗的龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔干燥症等，容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生的硫化物发出腐败的味道，便产生口臭。

2、腥臭味儿，可能是口腔邻近组织疾病，例如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味。

3、烂苹果味儿，可能得了糖尿病。当血糖升高，胰岛素不够分解它们时，人体就会开始分解脂肪。当脂肪分解加速，分解物酮体就会增多，于是就会散发出酸臭的烂苹果味儿。

4、酸臭味儿，就可能是胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。研究还发现，幽门螺杆菌感染者的口臭发生率明显高于未感染者。另外，白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起口臭。

二、做好日常保健，有效防治口罩

1、保持口腔清洁卫生，更好每8-10小时刷一次牙，刷牙的方式 *** 一定要对，同时也要刷舌苔。平时要经常使用牙线（这里不推荐使用牙签，因使用不当会增加牙龈的损伤）清洁牙缝残留物，避免残留在牙缝和牙龈中的食物和细菌分解而产生口腔异味。

2、多喝水或茶。水有助于唾液腺分泌更多的口水，对口腔也有冲洗作用；茶中的茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。

3、尽量戒烟酒，少喝咖啡，避免吃大蒜、韭菜等食物，少吃 *** 性和不易消化的食物。

4、定期看牙，每年至少进行一次口腔检查，以及每年（或半年）洗牙一次。

5、在医生指导下选用含抗菌成分的漱口水，以抑制或杀死致臭菌。

6、病理性口臭，应尽快就医。