免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。
科学增强自身免疫力的 *** 有很多，例如：
- 均衡饮食
- 适量运动
- 充足睡眠
- 减少压力
- 戒烟限酒
免疫力在预防和病后护理中起着重要作用。它可以帮助身体抵抗病毒、细菌和其他外来入侵，从而减少感染的风险。此外，免疫力还可以帮助身体修复受损组织和细胞，促进康复。
蛋白质与免疫力之间也存在相关性。蛋白质是构成免疫系统中的重要成分之一，包括抗体、T细胞、B细胞等。因此，摄入足够的蛋白质可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。
具体来说，蛋白质可以帮助身体产生和维持免疫细胞的数量和功能，从而增强身体对病毒、细菌和其他外来入侵的抵抗能力。此外，蛋白质还可以促进身体修复受损组织和细胞，促进康复。
需要注意的是，不同类型的蛋白质对人体免疫的作用略有不同。例如，动物性蛋白质中含有较多的氨基酸，可以提供更多的能量和营养物质；植物性蛋白质中含有较少的必需氨基酸，需要通过多种食物搭配来保证摄入量。
建议大家在日常生活中通过以下方式来补充蛋白质：
- 增加动物性食品的摄入量，如肉类、鱼类、蛋类等；
- 增加植物性食品的摄入量，如豆类、坚果、全谷类等；
- 选择富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等；
- 避免过度烹调食物，以保留其中的营养成分；
- 如果需要额外补充蛋白质，可以考虑使用蛋白质粉或蛋白棒等营养品。
