对女人而言，生孩子是最痛苦的，但是生完孩子之后的坐月子相比生孩子的痛苦更是不相上下。刚生完孩子的你，画风肯定是这样的......哎呀，别洗澡！怎么能洗头呢？起码要一个月不能洗头不能洗澡；水要喝热的；水果不能吃凉的；坐月子就得躺着，别下地乱跑！赶紧喝，这玩意儿下奶！还没习惯从孕妇到产妇的角色转换，瞬间就被坐月子的各种要求拍打的七零八落。新妈妈们你们还好吗？产后坐月子，在每一个家庭里面来说，都算是个大事儿。月子坐的好身体会比孕前更好更有型，坐的不好落下的月子病会纠缠终生。但我们要打破那些由来已久可是没有相关科学根据的坐月子流言，掌握正确的坐月子 *** ，才能真正做到安心、轻松、不落病根。
一，摆脱传统旧观念，不要捂
坐月子这个时间段妈妈其实并没有做到全身心的修养，毕竟还有一个小宝宝在嗷嗷待哺。建议各位妈妈在坐月子的时候不要全部都听自己父母或者是婆婆的，毕竟她们的理念太封闭，比如他们会说坐月子就是要捂得严严实实，但其实封闭的环境会导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对妈妈产后恢复不利，并且如果室内温度过高，容易滋生细菌。
新妈妈的穿衣应随季节及室温变化而进行相应的增减。产后新妈妈由于皮肤代谢功能旺盛，容易出汗多，皮肤上会沾染大量的汗液，再加上溢乳、恶露等情况，衣裤容易被污染，因此，新妈妈需要选择透气性好、吸湿力强的衣服并且要宽松，也都要做到勤洗勤换。
二，个人卫生也是产后护理的关键
什么产后不能刷牙、不能洗头、不能洗澡的观念，有些坐月子的女人被老理儿吓的甚至头不敢梳脸不敢洗，每天吃饭前只是简单的用洗毛巾擦擦手。试想，一个月的时间过这样的日子，让爱干净的女人很难承受的。赶紧摒弃吧。分娩过程中，妈妈大汗淋漓，头发和皮肤会发出难闻的气味，及时洗头、洗澡，可以令新妈妈消除疲劳、舒畅心情，对于改善睡眠、增进食欲、预防感染都有积极意义。3天过后产妇就可以正常刷牙了
三，坐月子也得劳逸结合
老人们总觉得坐月子要休息，得一动不动地躺着、养着。其实，宝妈产后身体虚弱、气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。产后下床活动一下，反而还有助于妈妈的体力恢复、排尿和排便，避免和减少静脉栓塞的发生率，还能避免腹部皮肤过度松弛。但是时间还是不宜过长。
四，月子期间饮食要均衡
产后传统月子是无节制的大鱼大肉，每天可以吃无数的鸡蛋、鸡汤、排骨等，而蔬菜水果不让吃，饮食不能放盐。这些做法都不符合现代医学理论，产后饮食需要注重的是：口味清淡、膳食均衡、少吃多餐，月子期间要多吃含有优质蛋白的食物、新鲜水果，并且要去掉汤水上面的那层油，然后多喝汤水。这样做既有利于下奶，也有利于身材早日恢复。
五，护腰要讲究
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。晚上睡觉的时候，建议在腰腹部多搭一条毛巾被，防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。
六，母乳喂养要有信心
很多宝妈都有这样的困扰，就是母乳不足，看着那些“奶牛”妈妈们惊人的如同洪水泛滥的产奶量，再看看自己，好不容易挤出来点乳汁，还不够宝宝吃，弄得小宝嗷嗷直哭。奶水不足的宝妈们表示实力戳心啊。其实只要乳腺腺体功能正常，那么就能分泌乳汁。 *** 有多让宝宝吮吸
宝宝频繁的吮吸 *** ，比下奶汤可有效多了。还有就是宝妈们每天都要摄入充足的液体，水、牛奶、汤水都可以。不用局限于鸡汤、鲫鱼汤等油腻汤水，这些汤水中含有大量的脂肪，对产后恢复十分不利，产后的饮食还是要以清淡为主，其实只要是液体都会对母乳生产有的帮助。
七，月子里更好别碰冷水
为什么要强调“更好”呢？因为不是绝对不能碰冷水的。产后，新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，不建议碰冷水。当然，在夏季天气很炎热，冷水的“杀伤力”没有冬季那么强烈，偶尔碰一点冷水也并无大碍。建议在产后45天之后再碰冷水。过早碰冷水会影响到新妈妈产后的身体恢复。
八，不要让腹部放任自流
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦
九，手机可以适当玩
产后想要给宝宝拍美照，好好的玩一玩手机，解解馋，可是很多人都说产后坐月子不能玩手机，到底是怎样的？其实啊，长时间看手机容易得眼疾，只要适当时间看手机就好了，注意好个人卫生，看手机是完全没有问题的。
十，产妇的心理很重要
产后妈妈因为体内激素水平的变化情绪波动较大，同时产后妈妈需要照顾宝宝，自己又休息不好，这些负面情绪累积就可能在某一点爆发。毕竟经过了角色转换，再加上带孩子的辛苦，妈妈们很容易得产后抑郁，所以，产妇的家人需要在产后帮忙照顾宝宝，同时要关心产妇的心情，有不良情绪尽早疏导，切不可雪上加霜。
最后，产后42天左右请一定要去医院复检，让医生来看看你身体恢复的如何，再看看宝宝的情况如何，如果一切情况良好，那么你辛苦的坐月子就基本结束啦，如果有小异常，就要按照医嘱来做
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