说起这个维生素B6呢，更多地女性朋友们可能更对它需要了解的更深一点，毕竟男性每个月没有那么几天。
缺乏维生素B6的话，会有哪些情况出现呢？
缺乏维生素B6会导致经前期紧张综合征，表现为月经前眼、睑、手足浮肿、失眠、健忘。妊娠呕吐也跟维生素B6缺失有关系。
长期缺乏维生素B6，容易心力衰竭，容易失眠，有的人失眠是亢奋到睡不着，缺维生素B6的人，已经非常疲劳了、疲惫了但躺在床上就是睡不着。也会导致孤独症、自闭症、抑郁、贫血、脂溢性皮炎等问题。
更有甚者，你走路都会觉得像踩在棉花上一样。
维生素B6的生理功能？
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。
维生素B6还能抑制血小板的功能和纤维蛋白的形成，故可降低胆固醇和防止血栓形成，但要注意用量，避免正常凝血的失效。
此外它还有一些维生素B族的通用功能：有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用（尤其在减肥时应补充）、维持钠/钾平衡（稳定神经系统）。
摄取渠道？
维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，也存在马铃薯、甜薯等蔬菜中。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。
一句话总结：维生素B6帮助雌激素代谢，摆脱每月那几日的困扰，还能预防贫血，促进消化。