你和人相处是否感到沟通疲惫，甚至痛苦。

但沟通在童言无忌的天真年代，似乎无关紧要，当"每个人都是孤岛，每个人都在自说自话”的青年忧郁时代褪去，kids,you should on your own .去融入社会，改善与父母关系，那你的必修课就是学会"沟通"。

良好的沟通，从即刻开始。

我们总是会保留着自己的一点傲气，不屑与人沟通，认为只是别人不懂，何必白费口舌。

可马克思曾言："人是一切社会关系的总和。”

步入社会，要想自己维系好关系，那么沟通则是必然发生的。

良好的沟通，让我们的心理距离更近。

热恋期的恋人们，是否也开始进入了平淡，想过让你们的关系继续火花吗？学会沟通，从热恋期平缓地过渡到依恋期。久别的朋友，是否疏远了，有想过重拾友谊吗？学会沟通，自然引导你们的话题，重新拉近彼此的心灵距离。亲切的父母，是否与你一见面就开始吵，有想过改善与父母关系吗？学会沟通了，回家再也不用看脸色，开开心心过大年。

良好的沟通，占据主导权，反营销套路。

售货员体贴你的需求，三言两语就让你 *** 付款，事后你又苦恼于太过冲动，导致生活拮据。了解沟通的底层逻辑，反客为主，克服冲动消费脑。

《非暴力沟通》中四要素运用法，让你改变与人的关系。

四要素：一要观察。二要感受。三要表达情感需求。四要请求。接下来，我将仔细阐述，带领体验会沟通四要素法之后，和谐共处的美好。

多观察，少评价。由于我们身边绝大多数人都是不会沟通，我们身处模糊，所以对于观察与评价往往不会区别。

观察即是对客观事实的陈述，评价即是包含主观色彩的。

：eg.1我发现你总是不愿意配合我的工作。eg.1最近我组织过四场活动每一场你都对我说你不参加。

eg.2他会经常来我们这里。eg.2一周当中，他至少要过来五次。

可以看出前者评价性质的话语，是我们习以为常的。它通常包含频率副词"总是""经常""从不""每次""很少"一类的词语，以致于我们通过这些词语去混淆观察和评价。可是客观事实的陈述话语更加让人容易接受，更有利去进行接下来的三步。而要能进行客观事实的陈述，离不开细心地观察，观察别人的朋友圈，观察别人所做；观察别人在面对面交流时的经过，分歧是如何产生等等。

去感受。我们有的现在的生活活得太钝；有的又活的太过敏感，常爱自己胡思乱想，内耗严重，反而在人际交往中感受不到沟通的快乐，甚至压抑。

感受他人思想，愿望。"非暴力沟通认为，有时候，指责和批评其实是表明人们对他人有所期待。”冲突发生时，或许两个人的本质思想不冲突，但是由于感受不深，导致以为冲突。

丈夫每天加班到很晚，但是一天晚上，收到了很好的老友邀请喝酒叙旧，但是妻子又担心丈夫的身体不能喝酒，觉得还是不要去好了。我们不妨仔细感受一下，丈夫关注的是与老友的友谊，而妻子关注的是丈夫的身体健康，冲突点是在去不去这件事情上，但是他们最终通过沟通达成一致，就是妻子陪同丈夫一起去和老友叙旧，并约定不喝酒，只是坐坐。

表达情感需求，人的情绪多变，内心感受也随之而变，如果能够确切的将这些感受表达出来，那么沟通中就能减少很多无谓猜想和质疑。

在婚姻中，很多女性会压抑自己的情感需求，默默地忍受，反而婚后生活更加不幸福。情感需求，它不同于物质需求，它是一种感受的表达。在恋爱中，当你感受到平淡期的到来，"我非常希望能够得到你的关心，过去的很长一段时间都是我在主动问候你，很少见到你主动关心我。”

由于现在已经不是热恋期，并不是说谁先低头，谁就是处于劣势地位，中国式的过于内敛，迂回，有时显得不合时宜。因此，在此时，利用非暴力沟通的方式表达自己真实需要的就是得到对方的关心就是关键。相反的，一味指责对方的冷淡，反而会引发糟糕的关系发展。

请求并不等于命令，学会说出自己的请求，而不是以高姿态，高压式地控制他人，否则，这样隐理下的精神暴力终将有一天会爆发。我在现实生活中免不了请求帮助，但是我们在表达的时候就说成了命令。提出的请求越具体越好，不要太过抽象，含糊不清，让人猜测的成本就提高了。

提出具体做法的求，"比如你能借我一千块钱吗？而不是你能帮我一下吗？"这样能快速得到他人清楚理解。

多观察，多感受，积累自己的样本数据，推己及人，分析情景，提高沟通能力。